Cualquier opositor es consciente de la necesidad de preparar bien sus pruebas físicas y no dejar nada al azar para cuando llegue el gran día. Sin embargo, muchos deciden prescindir de un preparador físico que les guíe durante el camino. Esto puede atender a diversos motivos: su condición física ya es muy superior a la requerida para superar las pruebas físicas, infravaloran la dificultad de las pruebas o piensan que para superar cada prueba física simplemente hay que hacer la prueba en cuestión…¿me explico?

Hay muchos opositores que piensan que para mejorar sus flexiones sólo tienen que hacer más y más flexiones o que para bajar los tiempos en la carrera sólo hay que hacer series de velocidad, y cuantas más mejor. Y… nada más lejos de la realidad. En el caso de la carrera, que está presente tanto en Policía Nacional como en Guardia Civil y Ejército, dedicar parte del entrenamiento a mejorar cómo corremos y la cantidad de fuerza que aplicamos en cada paso puede darnos ese plus que si sólo nos dedicamos a hacer series no vamos a conseguir nunca. ¿Y cómo hacemos eso? Pues con entrenamiento de fuerza específico y que tenga transferencia a la carrera y entrenando conscientemente la técnica de carrera con la progresión que mejor se adapte a cada uno. En el caso de las flexiones, si conocemos cuál es el punto donde la resistencia a vencer es mayor, la participación de cada músculo en según qué posición del recorrido estemos y el punto débil de cada uno, podremos potenciar cada una de esas partes por separado para que el resultado final de unirlas todas aumente exponencialmente nuestro rendimiento.

Cómo habréis observado, son tan sólo dos ejemplos de cómo de importante es conocer las demandas de cada prueba a nivel fisiológico (qué procesos ocurren internamente en nuestro cuerpo), anatómico (qué segmentos articulares y musculares participan) y biomecánico (cómo participan y sus interacciones entre ellos con las fuerzas del entorno) para poder programar un entrenamiento que cubra esas necesidades y mejore nuestro rendimiento con el menor coste energético posible.

Además, esa creencia tan arraigada de que un culturista pesado no puede ser rápido corriendo y un keniata maratoniano no va a ser capaz de hacer muchas dominadas, por ejemplo, cobra su sentido para un opositor que se esté preparando las pruebas físicas. No podemos pretender entrenar como un culturista para conseguir 20 dominadas si también queremos ser rápidos en la carrera. A lo que voy, es necesario hilar fino en la programación del tipo de entrenamiento para crear las menores interferencias posibles entre la fuerza y la resistencia. Y eso no es fácil. Muchas veces, no es que estemos entrenando mal la fuerza y la resistencia en sí, si no que no estamos sabiendo en qué momento de la semana entrenar cada una y cómo combinarlas entre sí.

Y es aquí donde cobra especial importancia la figura de un preparador físico especializado en rendimiento que sepa controlar y sacarle el máximo partido a estas variables que hemos explicado. Y tú, ahora que sabes esto… ¿vas a permitir que tu entrenamiento no esté diseñado para sacar el máximo rendimiento posible?